From the Founder
Por trás de cada newsletter eu estou todos os dias, mas nem sempre o assunto é de interesse pessoal.
A gente acompanha pedidos de conteúdo por redes sociais, as maiores aberturas e leituras e assim vamos moldando o nosso cronograma com tudo o que acreditamos que vale ser compartilhado, com a excessão de quando surge uma viagem, e rouba a pauta do dia, com o nosso olhar de achados, endereços, pontos de vista ou agenda cultural daquele lugar, e nada mais justo.
Essa semana, data que comemoramos 14 anos da TH, vou roubar mais uma vez o cronograma dessas newsletters, para compartilhar alguns interesses.
A minha leitura da vez tem sido por programas de desintoxicação e limpeza do corpo. A paixão por wellness é de longa data e vocês sabem, mas está neste capitulo nos últimos meses.
Depois de escutar alguns podcasts, testar programas, conversar bastante, e ler alguns livros como Hábitos Atômicos, Dopamina - a molécula do desejo, A Revolução da Glicose, Os 7 NÃveis da Consciência, e Clean, juntei o que aprendi de novo em um sumário para ser compartilhado.
**Lembrando que não sou nenhuma expert ou estudiosa, só uma interessada no tema, e este espaço, não tem valor maior que a roda de conversa que pode nos proporcionar:
Tente deixar um intervalo de 12 horas entre a última refeição de um dia e a primeira do dia seguinte.
Beba água pura o suficiente para urinar com frequência, em especial em jejum.
Movimente-se. Caminhe. Prefira subir escadas. Incorpore mais movimentos a seu dia, sempre que puder e pelo tempo que conseguir. Estacione seu carro a duas quadras de seu destino.
Se atente a manter evacuações diárias, e se possível também a noite.
Descanse. Durma o suficiente. E respire profundamente o dia inteiro, isso alcaliniza o corpo e reduz o estresse.
Alimente-se de forma saudável, busque formas, de no seu estilo de vida, alcalinizar mais o seu corpo.
Lubrifique. Beba duas colheres de chá de azeite de oliva toda noite antes de se deitar (eu já testei manteiga ghee com leite vegetal e também foi mágico).
Faça exercícios de meditação de cinco minutos. Limpe sua mente e suas emoções como limpa seu corpo.
Escovação da pele. Passe alguns minutos removendo células epiteliais mortas antes de entrar no chuveiro.
Banho quente-frio. No chuveiro, alterne entre água quente e fria para estimular a circulação e a desintoxicação.
Sauna infravermelha. Transpire em profusão sempre que puder, e pelo menos uma vez por semana.
Massagem. Marque uma massagem por semana, se sua agenda e orçamento permitirem.
Tenta incluir magnésio na sua alimentação (com um médico), ele não colabora na limpeza como permite que nosso corpo volte ao seu estado natural e mais potente de recuperação e energia.
Ria. Tente fazer alguma coisa todo dia que faça você rir alto. Isso altera a química do corpo para melhor e reduz o estresse.
Tente coma mais alho, parece estranho mas ele purifica o prana, elimina resíduos melhora o metabolismo. Você também pode ingerir alho em cápsulas;
Expresse seu lado artístico. Dance, cante, toque instrumentos, pinte, faça esculturas. Isso ativará o lado direito de seu cérebro e imprimirá com ainda mais força toda esta experiência na parte do cérebro que é mais envolvida com os instintos.
Tudo isso pensando em hábitos que contribuem, se conectem e ressoem de forma natural com você, não com performance.
Estes são insights meus, que podem ser melhor adaptados com o olhar médico de alguém que te acompanhe.
To Read
Não são de detox tem sido a nossa leitura, alguns títulos, a que interessar, já na lista para a próxima leitura.
1. Radical Compassion
Tara Brach
Um livro sobre a prática da autocompaixão como caminho para transformar a forma como nos relacionamos com nós mesmos e com o mundo. Brach apresenta o método RAIN, uma ferramenta simples e profunda para lidar com emoções difíceis e abrir espaço para mais gentileza interior.
2. Normal People
Sally Rooney
Um retrato sensível e moderno das relações humanas. Rooney observa o amor, o silêncio e a distância com olhar quase clínico, construindo uma história sobre intimidade, vulnerabilidade e o que significa realmente se conectar.
3. Les Choses Humaines
Karine Tuil
Um romance provocador sobre poder, moral e ambiguidade. A autora francesa explora o impacto de uma acusação de estupro em uma família aparentemente perfeita, navegando nas zonas cinzentas entre verdade, reputação e desejo.
4. Três
Valérie Perrin
Da mesma autora de "A água do lago nunca é doce", uma história sobre amizade, lealdade e as mudanças que o tempo impõe. Perrin escreve com ternura e lucidez sobre o que permanece, e o que inevitavelmente se transforma.
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