Mindfulness
Acreditamos que houve uma banalização, no termo mindfulness e em tantas pautas relacionadas à wellness que parecem fugir do seu verdadeiro valor.
De volta a sua essência, ele é importante porque devolve algo que a maioria das pessoas perdeu sem perceber: a capacidade de estar inteira no próprio corpo e nas próprias escolhas.
Mindfulness é perceber, com clareza, como você está vivendo, e isso inclui notar cansaço, desconforto, pressa e como falamos com nós mesmos.
Quando você desenvolve atenção, mesmo que por pouco tempo, começa a identificar padrões que antes passavam despercebidos: decisões tomadas no automático, relações mantidas por hábito, um ritmo que o corpo não sustenta mais, e mesmo o espaço que não sobra para simples coisas que queremos recolocar na nossa rotina ou agenda.
Mindfulness não resolve nada sozinho, mas cria o espaço necessário para que escolhas reais aconteçam antes que a vida force uma mudança.
Uma grande virada começa quando você passa a se escutar com honestidade suficiente, e e passa a dar espaço para mais consciência.
Não é confortável, nem rápido.
Mas é o que sustenta mudanças.
Pedimos a Luiza Hummel, a nossa professora da Kavannah Meditação, dedicada à práticas de meditação, atenção plena e autocompaixão, para nos indicar 3 meditações em sintonia com este início de ano.
01.
PRATICANDO A CONSCIÊNCIA DO MOMENTO PRESENTE
Prática guiada de meditação mindfulness onde a intenção é oferecer diferentes caminhos para trazer foco e consciência para o momento presente: através da visão, da escuta, das sensações físicas e da respiração.
Ela pode ser feita a qualquer momento, mas há uma sugestão de experimentar antes de iniciar o dia de trabalho ou alguma outra atividade.
O meditador pode estar sentado, deitado ou de pé.
02.
ESCANEAMENTO DO CORPO
Um breve escaneamento do corpo sem música ao fundo (como fazemos nas práticas de mindfulness).
Um convite para notar as partes do corpo, estar presente com o corpo, se conscientizando de como o corpo está em cada momento, suas sensações ou falta de sensações.
Esta prática pode ser feita na posição deitada, sentada ou de pé.
Não há expectativa em relação a como você deve se sentir ao fazer esta prática, mas sim, estar presente com sua experiência, seja ela qual for.
03.
CHEGADA AO MOMENTO PRESENTE
Prática guiada de meditação mindfulness que tem como propósito conduzir o praticante por diferentes formas de ancorar a atenção e a consciência no momento presente, utilizando a visão, os sons, as sensações corporais e a respiração como pontos de apoio.
Pode ser realizada em qualquer momento do dia, embora seja especialmente recomendada antes do início do trabalho ou de outra atividade.
A prática pode ser feita na posição sentada, deitada ou em pé.
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