60 MINUTOS
Influenciadas pelas lives diárias da @tecatoscano, que além de nossa amiga também é terapeuta integrativa, profissional de desenvolvimento pessoal e professora de yoga, vivenciamos a experiência de praticar alguns exercícios baseados no livro O Milagre da Manhã, que em 60 minutos transformaram não só as nossas manhãs, mas também hábitos e rotina.
Para que mais pessoas pudessem experimentar e levar esses conhecimentos que experimentamos, validamos e amamos adiante, não poderíamos deixar de compartilhar as dicas dessas práticas que transformaram a nossa jornada com poucas escolhas que ressignificam os primeiros minutos do nosso dia, e conduzem todo o restante dele.
Livro O Milagre da Manhã (escrito por Hal Elrod), base da nossa jornada com a @tecatoscano
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ficar em silêncio (5 minutos) praticar mindfulness durante 5 minutos, com foco total na sua respiração |
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repetir afirmações (5 minutos) dizer para si mesma frases que te inspiram ou fazem você se reconectar com o seu potencial |
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visualizar (5 minutos) praticar a visualização é importante para clarear as intenções. Visualize tudo o que o seu eu do futuro quer concretizar |
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exercício (20 minutos) para oxigenar corpo & mente, e começar bem o dia |
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leitura (20 minutos) o hábito de ler diariamente estimula várias partes do cérebro, e conhecimento nunca é demais |
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escrita (5 minutos) tirar de dentro e colocar no papel é importante e essencial para organizar qualquer aspecto da vida |
Aonde você está é resultado de quem você era, mas para onde você vai depende inteiramente de quem você escolhe ser a partir deste momento.
O Milagre da Manhã, por Hal Elrod
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TH Atacado
