Atenção Plena

Vamos falar sobre um tesouro escondido que está ao alcance de todos nós - a meditação.

Já sabemos que ela não é apenas uma prática misteriosa realizada por monges em templos distantes; e sim uma aliada poderosa em nossa jornada em busca de atenção plena.

A vida hoje em dia pode ser um verdadeiro turbilhão. Trabalho, compromissos, notícias ruins, pressões e expectativas - tudo isso pode nos deixar estressados, ansiosos e sobrecarregados. É nesse momento que a meditação entra em cena, para ajudar a silenciar a mente e nos ancorar no momento presente.

Ela é como uma pausa suave no meio do caos. Esse momento só nosso, nos convida a fechar os olhos, aprofundar a respiração e simplesmente ser. Não é sobre esvaziar a mente, mas sim sobre observar nossos pensamentos e sentimentos sem julgamento. Isso nos ajuda a encontrar um oásis de tranquilidade dentro de nós mesmos.

Os benefícios da meditação para a saúde mental são como um presente que ganhamos quando conseguimos silenciar a nossa mente e entrar em contato com a nossa essência e saber que é bom estar na pele que habitamos.

A boa notícia é que qualquer um pode meditar, não importa o quão ocupado seja o seu dia. Reunimos algumas dicas da Luiza Hummel, do perfil @kavanahmeditacao para pequenas pausas no dia a dia.

E para quem quer ir mais fundo, a Luiza Hummel oferece aulas de Mindfulness ao vivo que nos ajudam a alcançar mais presença a cada dia com a sua prática. Você pode encontrá-las aqui.

"Essa confiança de que existe amor suficiente pra cada um de nós começa com uma forte sensação de amor próprio. E, isso é algo que eu desejo pra você. Que se apaixone cada vez mais por si, seus processos, seus erros, sua história e seus espaços. A beleza da vida não vive na perfeição, mas na harmonia que criamos entre o nosso olhar e o mundo."

A meditação é uma ferramenta valiosa em nossa busca por uma mente saudável e equilibrada, basta um pouco de paciência e prática regular.

Então, que tal dar uma chance à meditação e cuidar de sua saúde mental? Lembre-se, você merece esse momento de serenidade em meio à agitação do dia a dia.

More Tips

Como sempre, reunimos aqui as nossas melhores dicas do que ler e assistir para um dia a dia da melhor forma.

	Em O Eu Sem Defesas, Susan Thesenga oferece uma abordagem empática para enfrentar nossas sombras, deixar de lado defesas pessoais e transformar negatividade inconsciente. Baseado no método do Pathwork, ele mostra como superar desafios, liberar energia e criar vidas mais positivas e responsáveis.
	No best-seller Você Pode Curar Sua Vida de Louise L. Hay, você vai encontrar dicas práticas para criar paz e buscar a autocura na sua jornada.
	Em 10% Mais Feliz de Dan Harris, encontramos uma jornada inesperada pela espiritualidade após um ataque de pânico ao vivo na televisão. Descubra como a meditação o ajudou a controlar a mente e encontrar equilíbrio, enquanto ele compartilha sua experiência de forma espontânea e descontraída.
	Meditaç?es guiadas da Raissa Zoccal em seu canal no YouTube, para aqueles momentos em que queremos companhia nessa pausa para reflexão.
	O Cérebro de Buda, de Rick Hanson com Richard Mendius foi escrito por um neuropsicólogo em parceria com um neurologista. Ele é repleto de conteúdos ricos sobre o funcionamento do nosso cérebro e como ele nos influencia em relação ao sofrimento, felicidade, amor e sabedoria. Tip by @kavanahmeditacao
	A Liberdade é uma Escolha foi escrito por uma sobrevivente do Holocausto - Edith Eva Eger - que posteriormente se formou em psicologia. Em seu livro, ela traz relatos de sofrimentos e ensinamentos próprios e de pessoas próximas. Logo no início, temos uma importante reflexão: a diferença de ser um sobrevivente ou uma vítima. Tip by @kavanahmeditacao

Nossa jornada de inner healing continua, com todas as ferramentas que podemos contar.
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