ROTINA DA ESTAÇÃO

O inverno acaba de chegar, e com o início de um novo solstício, chega também a nossa necessidade de acolhimento.

Separamos algumas dicas e sugestões que podem nos ajudar em bem-estar, auto-cuidado e e no nosso acolhimento neste período da nova estação:

Proteja as extremidades, principalmente os pés e a cabeça, para manter o calor corporal. Durante o dia, uma almofada térmica pode ajudar a aquecer o local onde você mais precisa, e relaxar o corpo como um todo. E a noite, um escalda pés com óleo de lavanda pode ser a receita perfeita para uma boa noite de sono

Atividades físicas um pouco mais intensas esquentam o nosso corpo, e mantém o nosso agni. Você pode fazer uma escovação a seco pré-treino para estimular a circulação e evitar lesões. É importante se observar e não abrir mão da meditação e de exercícios de respiração para se manter presente e conectado com o coração

É natural precisar de um pouco mais de tempo na cama, é tempo de recolhimento. Use esse período para refletir, acolher as suas emoções e visualizar o que você realmente deseja para nova estação. Esse movimento de contração é importantíssimo para que qualquer processo na nossa vida flua e expanda naturalmente

ALIMENTAÇÃO NO INVERNO

Especiarias para cozinhar e infusões de ervas para beber ao longo do dia: chás de ervas, frutas quentes, canela, gengibre, cúrcuma, pimentas, cravo e cardamomo são benéficas e esquentam de dentro para fora.

Evite alimentos crus, frios ou gelados.

É tempo de pausar, nutrir, acolher e visualizar.

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