Mente & Corpo
Como sonhamos em levar para o mundo este exercício de bem-estar que tanto ressignifica a nossa relação com o cuidado todos os dias, reunimos, abaixo, alguns dos aprendizados que a meditação nos presenteou.
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observar os pensamentos que, por vezes, aparecem durante a prática, também nos ajudam a entender as nossas emoções e todos os sentimentos que estamos processando no momento -
ter paciência com o processo é muito importante, mesmo ele sendo desafiador (e isso vale para a vida!) -
desenvolver a disciplina de separar alguns minutinhos do dia apenas para nós é nutrir o autocuidado -
a organização, concentração e foco significam presença, e estimular essas habilidades nos ajudam em todas as tarefas do dia -
agir pausadamente e evitar ações impulsivas tem tudo a ver com mindfulness e o controle sobre a nossa própria mente -
é a estratégia perfeita para ensinar a encarar momentos de stress ou ansiedade -
começar um bom hábito sempre vai estimular outros bons hábitos
Caso você sinta de embarcar nessa jornada conosco, também separamos algumas dicas que aderimos e consideramos valiosas de serem compartilhadas para todos aqueles que desejam começar a meditar.
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Para não esquecer da sua prática, tente meditar antes de alguma atividade que você já realiza todos os dias. Também vale definir um horário ou colocar um alarme! -
Crie um ambiente aconchegante que te estimule e incentive todos os dias. No nosso, não faltam velas, aromas e óleos essenciais. -
Se apoie em ferramentas como cursos ou treinamentos, que viram compromissos e ainda podem te guiar e orientar da melhor maneira.
Basta dar o primeiro passo!
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