MINDFUL LIVING
Como estar mais presente, fazer escolhas mais claras e de acordo com o nosso propósito, sair do modo automático, e ter mais qualidade de tempo?
Tudo o que ouvimos, pode parecer distante para alguns, mas que com pequenos hábitos também pode ser muito mais simples de integrar na nossa rotina, e na nossa escolha por como viver cada dia.
Lançamos hoje na TH, 3 cursos e experiências com a Luiza Hummel, @kavanahmeditacao.
CURSO APRENDENDO A MEDITAR
Voltado a iniciantes, nele você aprende a meditar experimentando diversas técnicas até descobrir qual é a que funciona melhor na sua vida. O curso também traz questões teóricas que te ajudam a entender o que acontece com o seu cérebro quando você medita e como isso te leva a lidar melhor com as emoções e com as situações que acontecem no seu dia a dia.
Serão 3 aulas, uma vez por semana, com 1 hora e meia de duração cada, online e ao vivo.
CURSO INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS
A prática de mindfulness ajuda a desenvolver formas diferentes de lidarmos com emoções difíceis e com nossas reações diante das várias situações que a vida nos apresenta. Esta prática também treina a nossa capacidade de interrompermos o piloto automático e a reatividade, nos levando a escolhas melhores e mais claras.
Serão 3 aulas, uma vez por semana, com 1 hora e meia de duração cada, online e ao vivo.
BREVE RETIRO DE SILÊNCIO
A presença no silêncio é como uma pausa para um café com nós mesmos, um treino para a nossa mente aprender a estar presente, atenta, interessada apenas em observar, permitir, reconhecer e acolher, sem julgar. Neste retiro iremos explorar o tema ?Cultivando a Autocompaixão?.
Serão quatro horas de práticas de mindfulness e autocompaixão, guiadas e silenciosas, caminhada meditativa, alongamentos e outras.
SOBRE A PROFISSIONAL
Luiza Hummel, é instrutora de mindfulness formada pela Brown University, oferece programas personalizados para aqueles que buscam autoconhecimento, saúde mental, bem-estar e equilíbrio emocional.
CAFÉ DA MANHÃ
Cores, sabores, hábitos saudáveis e pequenas pausas dedicadas a uma rotina mais leve, completa e feliz.
SMOOTHIE BOWL DE MORANGO E BANANA
Smoothie bowl de morango e banana para fazer em casa
Ingredientes
1 banana congelada
220 gramas de morangos congelados
125 mililitros de leite de coco
Cobertura
Banana
Morangos
Mirtilos
1 colher de sobremesa de sementes de chia
Fruta desidratada (a gosto)
Modo de Preparo
Coloque a banana, os morangos e o leite de coco num processador e triture tudo até obter uma mistura homogênea.
Transfira para uma tigela.
Por fim, polvilhe com sementes de chia e fruta desidratada e decore com morangos, mirtilos e bananas. Em seguida, é só servir e saborear!
SMOOTHIE BOWL DE MIRTILOS
Smoothie bowl de mirtillos para começar o dia
Ingredientes
1/2 banana
1 mão cheia de morangos congelados (10 pequenos)
1 mão cheia de mirtilos
1 xícara de leite de amêndoa (sem açúcar)
Cobertura
Mirtilos
Banana
Granola
Chia
Modo de Preparo
Colocar todos os ingredientes num liquidificador e triturar até ficar bem cremoso.
Servir de imediato com cobertura de mirtilos, coco em pedaços e sementes de chia no top.
TH Atacado
