ROTINA DA NOITE

Hoje é segunda-feira, dia de falar de self-care e de escolhas, para se viver uma semana de maior bem-estar.

A importância de um descanso de qualidade, foi a nossa pauta escolhida para essa noite.

Somos seres da natureza, seguimos o sol, e precisamos desacelerar cedo, conforme o ritmo do dia escurece e diminui.

"Sabe-se que o sono é mais importante do que o alimento. Numa dupla privação de comida e de sono, o animal morre primeiro de falta de sono. Portanto, antes de se preocupar com as tarefas do seu dia e com projetos de médio e longo prazo, zele pela qualidade das suas noites. Porque, contrariando o poeta, é o sono que comanda a vida!?

MARGOT CARDOSO (@margotcardoso) é jornalista e pós-graduada em filosofia para Vida Simples

É preciso começar a desacelerar cedo

Faça um chá, aproveite o poder das ervas, para escolher uma combinação que acalme e relaxe.
Pare de acessar redes sociais depois das 19 horas.
Faça, como você mais gostar, o uso de um óleo relax.

Luz do Ambiente

Ao anoitecer é preciso diminuir os nossos estímulos de luz, busque evitar o uso da tela de celular, televisão e notebooks. Com isso você pode aproveitar para ler mais.

Em casa prefira luminárias e abajures às luzes vindas diretamente do teto.

Uma vela também pode te ajudar a criar uma atmosfera mais calma para desacelerar.

Jante mais Cedo

Escolha alimentos leves, que seu corpo digira de forma mais fácil, comidas pesadas podem atrapalhar o sono.

Com a temperatura atual, uma sopa é muito bem-vinda, e uma bebida quente antes de deitar também.

Ritual de Self-Care

Tome um banho quentinho, use nele gotas de um óleo essencial de lavanda, ele é calmante e ajuda a relaxar o corpo e a mente.

Se você gostar, você também pode fazer um escalda-pés antes de dormir, com óleos essenciais e ervas naturais.

Rotina da Noite

Procure organizar a sua rotina da noite.

Tentar seguir os mesmos passos todos os dias, no mesmo horário, e adaptar a sua casa para que essa rotina possa funcionar para todos pode te trazer muitos benefícios. Ter uma rotina nos ajuda a regular o horário biológico, e o melhor funcionamento do nosso organismo.

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