To ease body and mind
A correria do dia a dia contemporâneo é digna de atleta. Acordar cedo, comer saudável, fazer alguma atividade física, trabalhar e entregar performance, cuidar dos filhos - pets também contam - e da família, encontrar os amigos. A lista de tarefas não tem fim e pode ser um fator relevante de stress.
Pensando nisso, a TH Edit deste domingo é para acalmar, respirar fundo e preparar a semana. Vai lá, pega um café e se acomoda no sofá, a gente espera!
Boa leitura!
PARA O CORPO
Sabe aqueles dias em que você acorda com um sorriso no rosto, pronta para conquistar o mundo? Bem, a chave para isso pode estar em uma boa noite de sono. É aí que a melatonina entra em cena.
Essa substância natural é produzida pelo nosso próprio corpo e tem um papel fundamental em regular o ritmo do sono. Quando a luz começa a diminuir, a melatonina entra em ação, preparando o terreno para um sono tranquilo e revigorante.
Então, se você anda lutando contra a insônia ou apenas quer garantir energia para enfrentar o dia seguinte, a melatonina pode ser facilmente encontrada em suplementos e alimentos como nozes, peixes e ovos.
PARA A ALMA
Todos temos diferentes maneiras de tirar o estresse do nosso organismo. Aqui vão algumas dicas que encontramos no Goop para ajudar a aliviar um pouco a loucura da vida moderna.
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Tome consciência do estresse: sintonize seu corpo e identifique em que partes do corpo está mantendo tensão, mesmo que de forma inconsciente. -
Faça uma lista de prioridades: priorize tarefas essenciais e remova as que podem esperar para ter mais tempo de relaxamento. -
Eleve sua mentalidade: substitua pensamentos negativos por afirmações acolhedoras. Pensar positivo é sempre a melhor escolha. -
Aprenda como lidar com o estresse: pratique exercícios que o ajudem a lidar melhor com o estresse. Exercícios de respiração e tomar banho gelado ficaram famosos por um motivo.
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Estimule seus sentidos: aproveite a natureza para acalmar a mente e aliviar o estresse. -
Descanse profundamente: valorize o sono restaurador e pratique momentos de descanso consciente. Sem culpa por estar descansando, combinado? -
Gratidão: Expresse gratidão diariamente, seja por meio de afirmações ou compartilhando os motivos do seu agradecimento com outras pessoas.
Para aprender mais sobre como lidar com o estresse do dia a dia, recomendamos a seguinte leitura:
The Stress Prescription:
Seven Days to More Joy and Ease (Elissa Epel).
Pequenas mudanças podem ter um grande impacto na nossa saúde e bem-estar. Experimente essas dicas e descubra quais funcionam melhor para você.
Estamos aqui torcendo pelo seu bem-estar!
PARA O CORAÇÃO
O que significa bem-estar para você?
Para uns pode ser uma aula de yoga, alimentação saudável ou uma boa leitura aos domingos. Para a gente é cuidar de onde e como vivemos, do nosso corpo e da nossa alma.
Wellness retreats que vimos no Goop e estamos de olho para conhecer.
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Palazzo Fiuggi, Itália
Localizado em uma vila pitoresca no topo de uma colina, o Palazzo Fiuggi é um spa médico incrível. Com uma equipe de médicos, treinadores e especialistas, eles oferecem programas de movimento, desintoxicação e recuperação. Além disso, você poderá desfrutar da culinária personalizada do renomado chef Heinz Beck. O Palazzo Fiuggi garante uma estadia relaxante e resultados duradouros com um plano personalizado elaborado pelo concierge de saúde. -
Kamalaya, Tailândia
Situado na exuberante ilha de Koh Samui, o Kamalaya combina tratamentos médicos orientais e ocidentais para uma experiência de redefinição completa. Eles oferecem programas de desintoxicação, realinhamento postural, enriquecimento intestinal e cursos sobre mudanças de vida. Você pode desfrutar de terapias como regressão a vidas passadas, Reiki, banhos de som e massagens relaxantes. Além disso, os jardins do Kamalaya oferecem belos cenários para explorar e relaxar. -
Golden Door, Califórnia
O Golden Door é um retiro de sete dias, onde você pode desfrutar de caminhadas matinais, massagens diárias e atividades meditativas. A propriedade luxuosa e inspirada em ryokan oferece uma programação personalizada de acordo com suas preferências. Você pode colher frutas cítricas frescas, explorar os jardins e desfrutar de uma paisagem deslumbrante. A experiência no Golden Door também proporciona uma sensação de companheirismo e conexão entre os hóspedes. -
Ser Joali, Maldivas
No Ser Joali, um resort de bem-estar, você pode se desconectar do mundo digital, pois o acesso à internet é limitado ao seu quarto. O retiro valoriza um estilo de vida intuitivo e tranquilo, proporcionando uma experiência imersiva na ilha. Com uma equipe de terapeutas e especialistas, eles oferecem programas personalizados, incluindo suítes de privação sensorial, culinária voltada para a pele, hidroterapia e workshops de chás de ervas. Além disso, os cenários deslumbrantes da ilha com arquitetura moderna das Maldivas criam um ambiente verdadeiramente relaxante.
Priorizar o autocuidado e encontrar momentos de tranquilidade é essencial para uma vida equilibrada e feliz.
Cuide de si mesmo e permita-se tirar algumas pausas.
Seu corpo e mente agradecem!
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