Mindful Living
Existe a crença de que a atenção plena só surge quando estamos meditando ou em um estado super zen.
Para além dos momentos que reservamos para a meditação, o mindful living é um estilo de vida que podemos desenvolver aos poucos, em cada momento do dia, em todas as áreas das nossas vidas.
Uma vez que você se volta para dentro, a meditação começou. Meditação significa a capacidade de ser alegre sozinho, a capacidade de ser feliz consigo próprio, a capacidade de fazer companhia a si próprio.
Osho
A atenção plena é uma abordagem cientificamente comprovada para reduzir o estresse, diminuir a ansiedade e melhorar o foco.
O que muitas pessoas não percebem é que viver com atenção plena pode melhorar nossas vidas de várias maneiras, incluindo nossos relacionamentos, desempenho e como enfrentamos os desafios diários. Isso nos torna menos críticos e mais curiosos e compreensivos, especialmente em relação a nós mesmos.
How-To
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Mindful Eating: ao sentar à mesa, prestar atenção nos sabores e texturas dos alimentos -
Mindful Breathing: focar na respiração, observando o ritmo e a profundidade da respiração para acalmar a mente -
Mindful Movement: praticar exercícios físicos com consciência, prestando atenção aos movimentos e sensações corporais -
Mindful Communication: ouvir atentamente os outros, expressar-se com empatia e clareza nas interações sociais -
Mindful Work: realizar as tarefas de trabalho com foco e presença, evitando distrações e multitarefas -
Mindful Rest: reservar momentos para descansar e relaxar sem distrações, reconhecendo a importância do autocuidado -
Mindful Relationships: cultivar conexões genuínas e compassivas com os outros, baseadas na atenção plena e na compreensão mútua -
Mindful Creativity: explorar a criatividade de forma consciente, permitindo-se estar aberto a novas ideias e inspirações -
Mindful Nature: conectar-se com a natureza, apreciando a beleza e a leveza do ambiente ao ar livre -
Mindful Gratitude: praticar a gratidão diariamente, reconhecendo e valorizando as bênçãos e oportunidades da vida
Seja ao ler um livro, ouvir um podcast sobre o tema ou até mesmo ao beber um simples copo d'água, que possamos estar mais presentes nos pequenos momentos do nosso dia a dia, em busca de um viver mais consciente.
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