Rotina Ideal
Para iniciar a semana bem e do jeito organizado que mais gostamos, resolvemos compartilhar com vocês algumas dicas que lemos, e estamos prontas para começar a colocar em prática ainda hoje, sobre a rotina ideal no ciclo circadiano: o relógio biológico natural do nosso corpo que, em pleno funcionamento, regula todas as funções do nosso organismo.
Além do nosso mobiliário exposto no stand da @galerialume, você vai encontrar algumas de nossas outras peças - que você já deve ter visto no Studio TH - por lá também.
Se você quiser saber tudo sobre como o ciclo circadiano se desenvolve, é só acessar aqui o conteúdo que fizemos especialmente sobre isso.
Logo abaixo, separamos a rotina perfeita de acordo com o ciclo circadiano, caso você também nos acompanhe nesta jornada.
Mude Seus Horários, Mude a Sua Vida
by Suhas Kshirsagar
6H - Levante-se.
6H15 - Faça exercícios para iniciar a limpeza no corpo.
6H45 - Pratique cinco minutos de meditação - isso irá estabelecer equilíbrio emocional para o resto do dia.
7H - Tome um café da manhã leve.
8H30 - Evite café ou chá com cafeína e substitua por água ou chá de ervas.
10H - Saia ao ar livre para se expor à luz natural.
12H - Almoce uma refeição saudável e que satisfaça.
12H30 - Pegue mais um pouco de luz natural.
13H - Beba dois ou três copos de água ou xícaras de chá de ervas à tarde.
15H - Levante-se e mexa-se um pouco. Saia para pegar luz natural, se puder.
18H30 - Jante uma refeição leve.
20H30 - Para ter certeza de que terá clareza emocional no dia seguinte, desligue todo e qualquer estímulo sonoro e visual, como aparelhos eletrônicos, e pratique uma meditação de 5 a 15 minutos.
22H30 - Apague as luzes para um sono profundo, revigorante e sem esforço.
Sabemos que para além de seguir uma agenda, o mais importante de tudo isso é termos consciência de como, e se, cuidamos de nós mesmos todos os dias.
Então, ao final do dia, pergunte: O que fiz pelo meu corpo hoje? O que fiz pela minha mente hoje? O que fiz pelo meu espírito hoje?
E não deixe de refletir sobre como você tem se nutrido diariamente.
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Os conteúdos que estamos falando sobre e você pode ainda não ter visto.
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